先日、フォトリーディングの２日間セミナーを受けてきました。
http://www.lskk.jp/photo/
速読術のようなものなのですが、単に速く本を読むスキルではありません。「右脳と左脳をバランス良く使う」「リラックスしながら集中する」「直感を使う」といった僕が以前から興味のあった分野をたくさん含んでおり、非常に有意義でした。
習ったスキルの中で、簡単・面白い・役立つものをひとつ紹介しましょう。それはミカン集中法です。本を読む前だけでなく、何であれ「本番前」にやってみると良いと思います。僕は今度、キックボクシングのスパーリングの前にやってみます！
【１】いすにゆったりと腰掛けて目を閉じ深呼吸をします
【２】空想上のミカンを手に持って、それを本当のことのように感じましょう。色合い、手触り、大きさ、重み、香りなどを感じてください。それを右手、左手、右手と持ち替えてみましょう
【３】利き手でミカンを持ち、自分の後頭部にそれをもってゆきます。実際に頭部を触り、そこにあたかもミカンが触れているかのように感じます
【４】次にそのミカンを真後ろのまま、斜め上２０センチ～３０センチの場所に持ってゆきます。そこで手を離しますが、まだミカンはそこにとどまり続けています。
【５】ミカンを空中に浮かべたまま、手を戻しリラックスします。あなたの体と心はいまどんな状態でしょうか。じっくり味わってみましょう
【６】ゆっくりと目を開けます。さあ、目の前の課題に取り組みましょう！ |
