ほぼ毎週通っているパーソナル・ストレッチのＳＳＳ。

先生に「西田さん、足が冷たいね」と指摘されました。もちろん男性にも冷え性の人がいますが、スポーツを定期的にやっている人にしては冷たすぎるとのこと。

彼女曰く「格闘技のような激しいスポーツは血流が激しすぎて、毛細血管の発達には役立たない」のだそうです。

平静時と激しいスポーツの間ぐらいの心拍数での運動を３０分間維持すると毛細血管が発達して冷え性や肩こりなどの解消に役立つとのこと。

てなわけで心拍計を買いました！

昨日までの４日間、心拍計をつけてのウォーキングを毎日続けています。僕の場合は心拍数１００をキープ。今日も３時ぐらいにウォーキングしようっと。